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防肺炎,為什么一定要多飲水?看完才明白!

水之道 2021.1.29

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感冒易誘發肺炎,六類人病程發展快
一般來講,從每年的11月份到第二年的2月份是感冒感染肺炎發生的高峰,尤其是對于嬰幼兒及65歲以上的有慢性疾病的人群都是感冒誘發肺炎的高危人群。
據世界衛生組織(WHO)的數據,2015年,肺炎造成92.2萬左右的五歲以下兒童死亡,占全世界五歲以下兒童死亡人數的15%。而對于老人,肺部感染的死亡率為36%,而80歲以上老人肺炎的死亡率則在50%以上,是80歲以上高齡老人的首位死因。
而且肺炎發病率有明顯的季節性,和感冒發生重合率高。



通過感冒誘發肺炎是肺部感染的主要途徑之一,而且有6類慢性病患是肺炎感染的高危人群,如:
糖尿病患
心血管疾病
免疫低下患者
慢性肺病
腎臟疾病
慢性肝病的患者
一旦因感冒或流感感染肺炎,病程往往會快速進展,甚至在很短的時間內出現死亡。

多喝水能緩解感冒
多飲水保持喉嚨一直濕潤,能更好地幫助痰液排出。
我們知道感冒是免疫系統對抗病菌的過程,會產生鼻涕、痰等廢物,這些物質都需要水液來提供補充。
如果水喝少了,會不利于鼻涕與痰排出,達不到排出病菌的效果;增加水分攝取,才能降低鼻涕與痰的濃稠度,方便身體排出的同時也能補足因為免疫反應——發燒時身體蒸發的水分;而且喝水有助于人體的新陳代謝,這本身就是一種增強人體免疫的方式。
不過,問題在于就算人們都知道感冒了要多喝水,但由于很多人沒有養成常喝水的習慣,有時候工作一忙起來就容易忘記,等想起來的時候趕緊喝一大杯水。這種喝水的方式并不合適,人體健康是講究慣性的,喝水也是如此,突然的增多減少會造成人體適應力不足而出現問題。
喝水最好少量多次,維持規律,讓身體水分穩定。如果發現尿液顏色偏黃,代表身體水分不足;尿液幾乎沒顏色且上廁所次數增加,就代表體內水分較多。可以通過這些表現來調節飲水的數量和頻率。
如果喝水反而讓自己半夜跑廁所次數增加,睡前1個小時最好控制喝水量,足夠就好不需要太多,早上起床時,由于經過一個晚上的水分蒸發消耗,可以喝300ml左右,滿足身體所需。



多飲水,免疫力增強
人體水分充盈時,呼吸道黏膜的纖毛運動活躍,可以抵御病菌侵入人體;但在體內缺水的環境下,呼吸道黏膜纖毛運動力會變弱,抵御病毒的能力下降,血黏度增高,容易得呼吸系統疾病。
水除了解渴之外,還能提升心肺功能,充足飲水還能讓其他器官維持正常的運作,支持你的肝臟和腎臟的功能,并且排出身體里的毒素,使免疫力更好。

每天喝要多少水?
一般人每天約喝2000ml的水不太會有問題,那么感冒時要喝多少水呢?我們可以比較日常的量,比如
一個人日常喝1500ml,那么感冒時可以喝2000ml;
如果日常喝2000ml,那么就可以喝2500ml左右。
多喝水一般沒有太大問題。腎臟功能正常時,水喝多了會導致上廁所次數增加,不需要過于擔心造成腎臟負擔,反倒是喝了水卻沒上廁所,才需要提高警惕。


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